飛行時耳朵感到悶脹或刺痛，主因在於機艙氣壓隨高度變動，導致外耳與中耳之間的壓力不平衡，耳咽管無法即時調節。當您經歷起飛或降落過程時，這類不適感會變得格外明顯。
要緩解這股惱人的壓力，您只需運用幾個小技巧。透過吞嚥、頻繁打呵欠或嘗試 Valsalva 動作，都能有效協助耳咽管開啟，平衡中耳壓力。
除了這些基礎方法，還有許多實用的飛行準備與應對手段能減少不適，以下整理了具體的操作方式供您參考。
為什麼飛機起降時耳朵會感覺悶悶或疼痛
飛機起降時，乘客常感到耳朵內有壓力或刺痛感。這類情況在航空醫學上稱為「航空性中耳炎」，主要是因為機艙氣壓變化太快，導致耳咽管無法及時平衡耳膜兩側的壓力。當飛機在幾分鐘內上升或下降數千英尺時，外界氣壓會隨高度劇烈波動，中耳內的空氣卻無法迅速跟上節奏，進而對耳膜產生推擠或拉扯，造成悶脹或疼痛。
耳咽管的功能與壓力平衡機制
耳咽管是連接中耳與鼻咽部的一條細長通道，平時處於封閉狀態，僅在吞嚥、咀嚼或打哈欠時才會短暫開啟。此過程能讓空氣進入或排出中耳，保持耳膜內外壓力一致。飛機巡航時，空氣循環系統會穩定氣壓，但在起降階段，外界氣壓變動過於劇烈，導致耳咽管即便受到平時的壓力變化刺激，也難以完全執行平衡任務。結果就是中耳形成負壓，將耳膜向內吸附，引發強烈的不適感。
為什麼下降時的不適感通常更強烈
許多乘客發現，飛機準備降落時的耳朵痛感，往往比飛機起飛時更難忍受。這是因為飛機上升時，氣壓降低，中耳內原本較高壓力會自動透過耳咽管向外擠出，這一過程相對自然且被動。然而，降落時外界氣壓迅速升高，中耳內的壓力相對較低，耳咽管必須主動開啟，才能將外界空氣吸入中耳內平衡壓力。一旦耳咽管因發炎、感冒或是過敏導致黏膜腫脹，其開啟能力就會受限，使得壓力平衡難以完成，進而產生尖銳的疼痛。
這些情況更容易引起耳壓不適
並非所有人在飛行時都會感覺到劇烈疼痛，但特定生理狀況會大幅增加風險。如果您正處於這些狀態，耳咽管的運作能力會受到直接干擾：
感冒或流感：鼻腔黏膜發炎與分泌物過多，會直接阻塞耳咽管開口。
過敏性鼻炎：過敏導致的鼻塞與組織腫脹，是讓耳朵難以減壓的常見元兇。
鼻竇炎：鼻竇內的炎症會引發壓力調節異常，使飛行中的耳痛感加劇。
喉嚨發炎：咽喉部不適會影響吞嚥動作的協調性，進而影響耳咽管的開啟。
除了上述因素，年幼兒童因耳咽管結構較短且水平，更容易受耳壓變化影響。如果您有上述症狀，建議諮詢醫師是否需要使用鼻黏膜收縮劑，這類藥物能幫助減少充血，讓壓力平衡過程更順暢。
緩解機艙耳痛的五種實用技巧
預防勝於治療，面對機艙內劇烈的氣壓變動，主動掌握關鍵時機是減少耳朵不適的最高原則。與其等到耳膜感到刺痛或壓力過大才嘗試補救，不如在機艙氣壓開始變動前就採取動作，幫助耳咽管維持平衡。
掌握黃金時間，起飛前與降落前的準備
起飛後的爬升階段以及降落前的半小時，是耳咽管壓力調節的壓力測試期。當飛機開始爬升，機艙壓力會逐漸降低；反之，在航程尾聲準備降落時，機艙壓力會迅速上升，這也是大多數人感到疼痛的最高峰。建議您在飛機準備降落前的三十分鐘保持清醒，提前為耳朵做好調節準備。
許多旅客習慣在飛行途中戴上眼罩入睡，這反而錯失了減壓的黃金時間。如果您的航班時間較短，或正好碰上起降階段，請盡量避免長時間熟睡，因為睡眠時吞嚥頻率會大幅降低，耳咽管自然開啟的機會也隨之減少。若您確實需要休息，建議設定鬧鐘提醒自己，在飛機廣播準備降落時醒來，並進行主動的吞嚥或咀嚼動作，確保耳膜內外壓力平穩。
針對嬰幼兒與兒童的護耳對策
兒童的耳咽管結構較成人細窄，且角度較為平緩，這使得他們比成人更難自行平衡耳內氣壓。對於無法配合指令進行吞嚥動作的嬰幼兒，父母需要協助他們透過飲食來減緩不適。在飛機起飛與降落過程中，讓幼兒喝水、喝奶或吸吮奶嘴是非常有效的物理對策，因為吞嚥動作能刺激耳咽管開口，促使壓力平衡。
若幼兒已經年長一些，可以使用咀嚼軟糖或餅乾的方式來達到同樣效果。除了生理上的調節，心理安撫同樣重要，飛行時的壓力變化容易引發幼兒哭鬧，而哭泣會進一步導致呼吸急促，影響耳咽管的正常功能。建議您準備孩子平時喜愛的安撫玩具、繪本或小遊戲，在起降階段轉移他們的注意力，讓孩子保持心情平穩，這對於維持呼吸節奏與減少耳部不適有很大幫助。
這些情況下你需要特別注意耳壓問題
並非所有乘客在飛行時都會經歷嚴重的耳朵不適，但若您正處於特定的生理狀態，耳咽管的調節功能便會大幅減弱。當身體出現發炎或組織腫脹時，連接中耳與鼻腔的通道會變得狹窄，導致氣壓平衡過程面臨阻礙。若您在預定行程前發現自己有下列症狀，建議提前準備應對方案或諮詢專業醫師建議，以降低飛行過程中的疼痛感。
感冒、流感與呼吸道感染的影響
當您感冒或罹患流感時，鼻腔與咽喉部位的黏膜會因為發炎而腫脹，這直接擠壓了耳咽管的開口。此外，鼻腔內產生的過多分泌物容易阻塞通道，導致外界空氣無法順利進入中耳。在這種狀態下，即使您主動嘗試吞嚥或嚼口香糖，耳咽管也可能因為黏膜腫脹而無法順利開啟。若您在飛行當天出現感冒症狀，建議考慮使用鼻噴劑來緩解黏膜腫脹，或者在起降階段特別留意耳朵的壓力感受。
過敏性鼻炎與季節性鼻塞
長期飽受過敏性鼻炎困擾的旅客，其鼻黏膜相較於一般人更容易對環境變化產生反應。過敏會導致鼻組織長期處於充血狀態，這與感冒引起的腫脹原理相似，都會造成耳咽管功能障礙。若您搭機時正好遇到過敏發作期，除了配合醫囑服用抗組織胺藥物，更要嚴格執行起降階段的減壓技巧。適度增加喝水的頻率，透過濕潤喉嚨來維持吞嚥動作，是應對過敏性鼻塞最簡單且實用的方式。
鼻竇炎與咽喉部炎症的風險
鼻竇炎患者由於鼻竇內部空間長期處於發炎狀態，這會影響周圍組織的氣壓傳導，使得壓力平衡調節變得更加困難。同樣地，嚴重的咽喉炎或扁桃腺腫大也會干擾吞嚥時的肌肉協調性，導致無法有效藉由吞嚥來開啟耳咽管。如果您正處於這些病症的急性期，飛行時感受到的耳痛可能會比平時更加劇烈。
常見的身體狀況對於耳壓調節影響如下表所示：
若您發現自己在起降階段疼痛難耐，請務必將注意力集中在減壓動作上。保持清醒並頻繁進行吞嚥，能有效減少中耳負壓帶來的物理性傷害，幫助您順利完成航程。
常見飛行耳壓問題問答
許多乘客在搭機過程中，難免對耳朵悶塞感感到困惑與擔憂。透過解答常見疑慮，您能更清楚如何保護聽力並減少不適，讓飛行過程恢復平穩舒適。
耳朵悶塞感是永久性損傷嗎
多數情況下的耳朵悶塞與疼痛屬於暫時性現象。這是因為機艙壓力變化，短暫導致中耳與外耳之間形成壓力差，只要氣壓回歸正常或耳咽管恢復運作，不適感就會自行消失。然而，若下機後疼痛持續超過數小時，或者伴隨聽力受損、耳鳴或頭暈症狀，則需警覺是否演變為中耳炎症，此時請務必前往醫院尋求專業醫師檢查。
真的可以透過藥物預防飛行耳痛嗎
醫師有時會針對過敏嚴重或鼻塞嚴重的患者，建議使用鼻黏膜收縮噴劑或抗組織胺。這些藥物能減少鼻腔內組織充血，幫助耳咽管開口更順暢地進行氣壓調節。建議您在飛行前至少一小時先行使用，以便藥物發揮最大功效。請特別留意，購買任何藥物前應先詢問專業醫療意見，確認是否適合您的身體狀況與用藥歷史。
耳塞可以解決氣壓造成的耳痛嗎
市面上的飛行專用耳塞，是透過特殊的過濾器來減緩耳膜承受的壓力變化速度，讓耳咽管有更多時間進行調節。這類耳塞對於減緩降落時的氣壓急遽變化具有一定效果，但不見得對每個人都完全有效。若您發現一般耳塞無法緩解疼痛，或是平時飛行經驗中耳朵非常敏感，選擇飛行專用耳塞或許能作為輔助工具，但建議仍需搭配主動的吞嚥動作同步進行。
飛行時可以睡覺嗎
長途飛行中難免會感到疲倦，但在飛機準備起降的關鍵時刻，建議您盡量保持清醒。睡眠時人體的吞嚥次數會大幅減少，這意味著耳咽管處於封閉狀態，無法有效回應機艙內變動的氣壓。若您有小睡習慣，請務必將鬧鐘設定在機長廣播降落前三十分鐘，讓自己在下降階段能及時透過進食、咀嚼或頻繁吞嚥，主動維持耳內外壓力平衡。
飛行後多久不適感會完全消失
大多數人在飛機降落後，耳朵的壓力感會在幾分鐘內逐漸緩解。若您發現落地後耳朵仍感到悶脹，試著再次執行 Valsalva 動作，即捏住鼻子輕輕向後鼻腔吹氣，或者用力咀嚼口香糖以促進耳咽管開啟。通常在適應地面氣壓後，這些不適會完全消除。若不適感超過一天仍未好轉，建議安排耳鼻喉科檢查，排除中耳積水或其他併發症的風險。
結語
飛行途中的耳朵悶脹與不適，大多源於起降時氣壓變動過快，只要把握起降前的黃金時機，並透過吞嚥、咀嚼或簡單的平衡動作，就能有效緩解壓力。請記得在飛機下降前保持清醒，並根據個人身體狀況提前做好準備，就能大幅降低不適感。
將這些技巧納入您的飛行習慣，能讓旅程更加舒適自在。祝您未來的飛行旅程一路順風，享受每一次起飛與降落的過程。